ラーメン屋のバイトは痩せる？まかないの工夫とダイエット方法

PR
ラーメン屋のバイトは痩せる？まかないの工夫とダイエット方法 仕事

今回は、ラーメン屋さんのバイトは痩せる？まかないを工夫するダイエット方法についてお話していきます。

「ラーメン屋さんのバイトってどうなの？」

「まかない食べたい～♪でもダイエット中だから、太るの嫌だしなぁ……」

美味しいラーメンがまかないで食べられる、ラーメン屋さんでのアルバイトは魅力的ですが、太るのは避けたいですよね。

ラーメン店で6年勤務経験がある私が、ラーメン屋さんでバイトすると痩せるの？という疑問に、答えていきます。

カロリーを抑えるまかないの工夫とダイエット方法についても併せてご紹介してきますので、最後までしっかりとご覧くださいね♪

スポンサーリンク

ラーメン屋のバイトは痩せる？

ラーメン屋さんでのバイトは、シフトの入り具合にもよりますが、痩せます！

その理由ですが、ラーメン屋さんの仕事は、とても忙しく運動量が半端ないからです。

飲食店の中でもラーメン屋さんは特に、お料理のスピード提供が命！

そんな中、調理や接客・片付けなど立ちっぱなしで動き回るため、カロリー消費が多くなります。

また、ピーク時の忙しさから、休憩時間が不規則になり食欲のタイミングも狂いがちです。

さらに、お客さんへ提供するラーメンを見続けることで食欲が減退し、結果的に食べる量が減ることにつながります。

このように、ラーメン屋さんのバイトは体力を使う仕事で、その忙しさが食欲に影響を与えるため、痩せることができるのです。

まかないの種類・量の調整・食べ方の工夫

ラーメン屋さんのまかないは、魅力ではありますが高カロリーなメニューが多く存在します。

ダイエットを意識するなら、まかないの種類、量、食べ方などの工夫が重要です。

次の項目で、詳しく説明していきます。

まかないの種類

まかないの種類がたくさんある場合は、低カロリーのまかないを選ぶことがおすすめです。

高カロリーな背脂たっぷり濃厚とんこつラーメンよりも、スープがあっさりした塩ラーメンや醤油ラーメンを選びましょう。

ご飯ものですと、チャーハンは油で炒めてあるため高カロリーです。

また、チャーシューとマヨネーズを乗せたチャーマヨ丼もダイエットには避けたいメニューになります。

ご飯ものを選ぶなら、白ご飯がおすすめです。

白ご飯に野菜スープ、サイドメニューに味玉もしくは温玉を追加すれば、食物繊維もたんぱく質も摂れるヘルシー定食ができますよ。

まかないの量の調整

まかないの量を調整するのも痩せるには効果的です。

ラーメンをまかないにするなら、麺が半分のミニラーメンにしましょう。

チャーハンも、並盛ではなくミニチャーハンがおすすめ。

チャーマヨ丼などは、ご飯の量・チャーシュー・マヨネーズを少な目にすることでカロリーを低く抑えることがきます。

ただし、まかない料金は安くなりませんのでご注意ください。

白ご飯の場合は、ごはん大盛り・ご飯中盛り・ご飯小盛りで値段もそれぞれ設定されていますので、小盛りの白ご飯を選ぶのがおすすめです。

まかないの量を抑え、カロリーの摂取量をコントロールしましょう。

まかないの食べ方

この項目では痩せるための、まかないの食べ方についてお話していきます。

炭水化物の摂取を控えめにする
麺やご飯の量を減らし、代わりにヘルシーな野菜スープを食べることで、カロリーの摂取を抑えます。

ベジファースト
野菜スープ・サラダ・塩キャベツをまかないの一番先に食べると、食物繊維の働きで満腹感が得られ食べ過ぎ防止になります。

タンパク質を意識する
味玉や温玉など低カロリーで高タンパクなまかないを食べると、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすことにつながります。

ラーメンスープは残す

ラーメンのスープは美味しいから全部飲み干したい気持ちはよくわかります。

ですが、ラーメンスープは、カロリーと塩分が高いのでダイエット中は残すことがおすすめです。

そうすることで、カロリーの摂取が抑えられるだけでなく塩分の摂りすぎも防げます。

ラーメン屋でのダイエット方法

ラーメン屋さんのバイトで痩せるためには、上記のまかないの工夫のほかにも様々なダイエット方法があるんですよ♪

店長や他のスタッフには内緒で、私がこっそりしてたダイエットの数々をお話します。

静止時ダイエット

多忙なラーメン店の店員であっても、ときには静止するときもありまして……(笑)

それは、入店されるお客様を出入口で待つ時や、お客様がメニュー表をご覧になって注文で呼ばれるまでの間が静止タイムになります。

そんなわずかな時でさえもできるダイエット方法は、「運動でカロリー消費するダイエット」です。

「静止時に運動！？」

そう思われるかもしれませんが、お客様に目配り気配りしつつ、こっそり運動できます。

それは、おなかとお尻と太ももに力を込めること。

そうすることで、腹筋が鍛えられヒップアップと脚痩せに効果があるのでおすすめです♪

動いているときのダイエット

ラーメン屋さんの多くが体育会系で、発声練習するお店もあるほど元気の良い接客が求められます。

「いらっしゃいませー！」「ありがとうございましたー！」と一日中、声を張りあげていれば自然と腹筋に力が入り、筋トレダイエットの効果が♪

腹筋のほかにも、両手にラーメン同時持ちで、二の腕の筋肉も鍛えられます。

ラーメン店にもよりますが、大盛りラーメンの麺は2玉・スープは2杯分です。

大盛りラーメンを両手持ちだと4杯分のラーメンを一度に持っていることになりますので、より脂肪燃焼につながります。

その他のダイエット

その他のダイエットで一番効果があるダイエット方法は、まかないを遠慮することです。

休憩に入るときやシフト終わりなどに、店長や社員の人たちからまかないをすすめられることがあります。

「今、ダイエット中で…」などと宣言しておけば、強くすすめられることもなくなるでしょう。

暑い中でのラーメン屋さんでのバイトは、水分補給にも気を付けるといいですよ。

甘い飲み物や高カロリーなドリンクは避け、水・お茶・ブラックコーヒーなどを選べばカロリーほぼゼロなので痩せます。

ラーメン屋さんでのバイトは、意識的に簡単な運動を取り入れたり、カロリー摂取量を控えたりすることで、とても健康的なダイエット方法となるのでおすすめです。

ラーメン屋のバイトは痩せる？まかないの工夫とダイエット方法：まとめ

今回は、ラーメン屋のバイトは痩せるのか？まかないの工夫とダイエット方法についてお話してきました。

ラーメン屋さんのバイトは、お金を稼ぎながら痩せることができます。

まかないもカロリーを抑える工夫をとり入れるなど、ダイエット方法の一つとしておすすめです。

勤務中の、こっそり筋トレも脂肪燃焼ダイエットに効果があります( *´艸｀)

  • ラーメン屋さんのバイトに興味がある人
  • ラーメン屋さんでバイトしながら痩せたい人
  • まかないでラーメンを食べつつ痩せたい人

このような方達の参考になれば嬉しいです♪

スポンサーリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました